رشاقه الجسم

اليكم البرنامج اليومي الغذائي للرشاقة للحصول علي جسم مثالي

اولا قبل البدء عن كتابة البرنامج اود ان انبه حضراتكم ملحوظة هامة جد ا ان النظام الغذائي او الرجيم بدون ملح او سكر في حالة ان هناك مكعبات سكر تباع في الصيدلية مش فاكر اسمها بالظبط هي من الممكن ان ناخذها مكعبين كل يوم

وايضا اود ان اعطي لحضراتكم عن نبذة مختصرة عن بعض الاسئلة الشائعة ان هناك افراد يقولون انهم لا ياكلون الا مرة واحدة ولكنهم يزيدون في الوزن العبرة ليس بكمية الاكل بل بقيمته الغذائية وان في حالة ان تاكل مرة واحدة في اليوم حتي تظن انك تخسس جسمك او تنقص وزنك ممكن تنقص وزنك وممكن تزيد حسب طبيعة جسمك بس ذلك سيؤدي الي حصول انيميا في الدم حيث لان الجسم لم يحصل علي العناصر الغذائية اليومية وبالتالي البرنامج الذي سوف اطرحه عليكم فهو معمول علي احسن مستوي وقد قمت تنظيمه علي اساس عدم حرمان الذي يقوم بالمشي علي هذا النظام وبالتالي فان هذا النظام اذا قمت بالمشي عليه حسب ما انا كتبته سوف تحصل علي نتائج مذهلة مع اضافة بعض التمرينات البسيطة ولو يكن المشي لمدة نصف ساعة او الجري او اي تمرينات سويدي وبالتالي هناك ايضا اريد ان انبهكم له عن الاقراص التي تستعمل في التخسيس في مضرة للجسم جدا جدا فهي ممكن تاخذ لفترة وتقوم بتخسيس جسمك في تلك الفترة بس بعد ذلك سوف ترجع جسمك اسؤ من الاول


البرنامج اليومي


الافطار

1_عيش سن +بياض بيض +جبنة منزوعة الدسم (جبنة قريش) +بقسماط من غير سمسم مع شاي بالسكر اللي اتفقنا عليه +بطاطس مسلوقة +زبادي منزوعة الدسم
ليس بشرط ان يكون كل ده في الافطار بل ياخذبعض ويغير كل يوم حتي لا تمل ممكن تشرب عصير برتقال او جريب فروت بس قبل الافطار شرط ان يكون قبل الافطار لا ينفع ان يكون بعد الافطار
نزود من البطاطس المسلوقة حتي لا يتم تخسيس الوجه بشكل ملحوظ فهي تعمل علي نضارته والمحافظة عليه


الغداء


2_ارز ابيض مسلوق في مياه فقط +سوتيه (شوربة خضار)+قطعتين او ثلاثة لحمة مسلوقة في مياه فقط ممكن يكون بدل اللحمة قطعة فراخ مسلوقة في مياه فقط وتكون من الصدر قطعتين او سمك معدوم (بدون توابل )
اهم حاجة يكون بدون توابل او ملح يكون مسلوق في مياه فقط


الفاكهة

قطعتين او ثلاثة من الموز +قطعتين او ثلاثة من التفاح



العشاء



3_بقسماط من غير سمس بالزبادي منزوع الدسم او جبنة قريش مع عيش سن او نفس الافطار تنوع





هذا البرنامج من يمشي عليه لمدة يومين يبدا جسمه ينقص من الوزن بطريقة ملحوظة مع التدريبات الخفيفة جدا عشان نراعي فيه المسنين ما هم فو الخمسين


اهم حاجة تكون من المكتوب اي حاجة غير كده تكون ممنوعة وتضر بالنظام





من يتبع هذا النظام بدقة سوف يحصل علي افضل النتائج في افضل وقت



انبه اخيرا ان الرجيم بدون ملح وسكر السكر الذي نستخدمه هو الموضح قبل كده




اكون قد وفيت بوعدي ارجو من يقول بعمل او نقل البرنامج ان لا ينساني بالدعاء


في حالة اي استفسار عن شيئ يتم الاتصال بيه عن طريق المراقب العام ناسف للمنسي حيث انني لا اعرف قواعدكم


اتمني ان اكون قد وضحت لحضراتكم كل الاشيياء