صدق او لا تصدقى عن السمنه

صدق أو لا تصدق

: للمرة المليونيؤكد خبراء التغذية والأطباء أن إجراء بعض التغيرات البسيطة في نوعية الطعام تخلصكمبالتأكيد من الوزن الزائد..
المطلوب هو أمر بسيط جداً يتلخص في إضافة بعضأنواع الطعام إلى الوجبات، والتخلص من بعض الأصناف الأخرى.
إليكم المزيد منالأسرار لتحصلوا على الرشاقة والصحة الجيدة معاً.
المكسرات غنية جداًبالبروتينات الضرورية للجسم ومفيدة للقلب

تعرفوا علىاعدائكم:
المكرونة، الخبز، الحلويات والمشروبات الغازية
يجبالابتعاد نهائياً عن المكرونة بجميع أشكالها، وتجنب الخبز الابيض، والتخلص من جميعالمأكولات المحلاة مع التخفيف من الكعك والحلويات.
وأيضاً من الضروري تجنبالمشروبات الغازية بجميع أنواعها،سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي. ويمكن التخلص من جميع هذه المأكولات بالطريقة والمدة الزمنية التي تناسب كل شخص ولاتوجد حاجة للتخلص منها فوراً.

تعرفوا على أصدقائكم:
الألياف،الخضار، السمك والمسكرات
أما الأصناف التي يفضل تواجدها في النظام الغذائيفهي الأغذية التي تحتوي على الألياف كالخضار والفواكه والحبوب، وقد يعاني الشخص فيالبداية من بعض مشاكل الهضم وتكون الغازات في المعدة، إلا أن ذلك يزول مع الوقت.
وأيضاً يجب إضافة الخضار النيئة إلى النظام الغذائي الصحيح، فهي مصادر هامةللمعادن، والفيتامينات، وتحتوي على كميات عالية من الأنزيمات، بالإضافة إلى الأغذيةالغنية بالبروتين التي لا بديل عن تناولها في كل وجبة طعام، مع تناول السمك مرتينفي الأسبوع على الأقل.
ويجب أيضا تناول أصناف المكسرات كالجوز والكاشيووالبندق واللوز، فهي غنية جداً بالبروتينيات الضرورية للجسم ومفيدة للقلب، لكن يجبالانتباه من عدم المبالغة في تناولها